منتديات روعة الغرام
مرحباً بك أيها الزائر الكريم، يسعدنا إنضمامك إلى أسرة المنتدى عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلي أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكراً

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات روعة الغرام
مرحباً بك أيها الزائر الكريم، يسعدنا إنضمامك إلى أسرة المنتدى عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلي أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكراً
منتديات روعة الغرام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» مقتطفات من دكان الامل
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالسبت 22 مارس 2014, 8:46 pm من طرف رماد انسان

» الحمد لله
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالسبت 22 مارس 2014, 8:35 pm من طرف رماد انسان

» قصة.........
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالأحد 17 يونيو 2012, 2:32 am من طرف رماد انسان

» الشرطة الأمريكية تقتل رجلا أكل وجه آخر وهما عاريان في الشارع
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 5:02 pm من طرف Blue Flame

» احيا بقربك وبفراقك وفاتي
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 4:42 pm من طرف Blue Flame

» أفعلا كلما أزداد المرء ثقافة زاد بؤسا ؟!
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 4:36 pm من طرف Blue Flame

» سجود الشكر
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 4:04 pm من طرف Blue Flame

» ~ تَُخفـــًٌٌَُيًـف الــــٌَُـوزن بٌَُسًٌَُُرعــًٌُـــــًٌَُـة ~
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:55 pm من طرف الروح العنيده

» هل تأيد الزواج بجامعية ؟
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:47 pm من طرف الروح العنيده

» هل أنت ممن ينتقمون..؟؟
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:38 pm من طرف الروح العنيده

» ![آوُقف آسميك "آلملك" شوُي..! آسميك "آلـآمير"]!
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:32 pm من طرف الروح العنيده

» ايش تقوول للي ف بالك
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:30 pm من طرف الروح العنيده

» بحيرات بليتفيتش الكرواتية.. جمال لا يُصدق‏
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:25 pm من طرف الروح العنيده

» اسرار الكيبورد !!!!
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:21 pm من طرف الروح العنيده

» رســائــل ,,,, لــن تــصــل ...!؟
نصائح لتحسين القدرات الذهنية Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:18 pm من طرف الروح العنيده

تصويت

هل تؤيد بإستمرار هذا المنتدى؟

 
 

استعرض النتائج

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 63 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mamoo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 960 مساهمة في هذا المنتدى في 411 موضوع

نصائح لتحسين القدرات الذهنية

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح لتحسين القدرات الذهنية Empty نصائح لتحسين القدرات الذهنية

مُساهمة من طرف Blue Flame الخميس 02 يوليو 2009, 2:49 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً مُهماً ، أو يمكن أن يقآبل شخصا ً
مّا دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة ، ومثل هذه المواقف كثيراً ما تحدث و
تسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشراً مرضياً ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي
واحد منا لأسباب عديدة ، فالمشاغل كثيرة والوقت يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا ...



للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية بإتّبآع الإرشادات التالية:


# نشّط ذهنك :


لتنشيط الذهن ينصح بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب والعمل على استذكار
ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة
سلبية جالسا أمام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات
المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة
للإنسان.



# تناول الغذاء المتنوع:


ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمدّ الجسم باحتياجاته المختلفة ، وبشكل أساسي مضادات
الأكسدة كفيتامينات إي . سي إضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من
جراء نشاط الجزيئات الحُرّة، وبذلك يمكن لهذه العناصر أن تحافظ على صحة وحيوية الجسم.



# تمتع بنوم صحي:


يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي أن يحرص المرء على
النوم لساعات كافية ليلاً من أجل أن يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك من العوامل
التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.



# إسترح قليلاً :


ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة والحيوية.



# تجنّب التوتر:


يعتبر التوتر من أهم وألدّ أعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاد عن كافة مصادر التوتر و
الانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس من أجل صحة أفضل.



# استخدم الورقة والقلم:


مما لا شك فيه أن التنظيم أساس النجاح، ولكي يكون الإنسآن ناجحاً في مختلف نواحي حياته
ينبغي أن يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية أو الإلكترونية لتدوين برنامج عمله و
الأنشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يومياً.


\
/
\


وأخيراً لابدّ من التذكير بأن مفتاح الصحة والنجاح بيد الإنسان، وإذا ما
التزم المرء بقواعد الصحة العامة يمكنه أن يحافظ على صحته بعيداً عن المرض
والاضطرابات، وأن يتمتع بالحيوية والقدرات الذهنية المميزة التي ترتبط بحيوية الشباب
التي لا تنضب لو تم الالتزام بما سبق من إرشادات وبالإضافة إلى ما سبق ُينصح أيضا ً
بممارسة [ التمارين الرياضية ] بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم
بما في ذلك الدماغ الذي يعتبر من الأعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة
على سلامتها دوما ً ..
Blue Flame
Blue Flame
مدير المنتدى
مدير المنتدى

ذكر عدد الرسائل : 326
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لتحسين القدرات الذهنية Empty رد: نصائح لتحسين القدرات الذهنية

مُساهمة من طرف أميرة الورد الخميس 09 يوليو 2009, 8:24 am

نشكر ع النصايح الثمينة
تقبل مروري
أميرة الورد
أميرة الورد
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى عدد الرسائل : 91
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 22/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى