دخول
بحـث
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Blue Flame | ||||
7Bo0ob | ||||
أميرة الورد | ||||
الغلاكله | ||||
°°spøil-girl°° | ||||
[أسُـيـًر القًـلـوُب ..~ُ | ||||
um shahad | ||||
رماد انسان | ||||
الروح العنيده | ||||
قأيدة الغيد |
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 63 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو mamoo فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 960 مساهمة في هذا المنتدى في 411 موضوع
نصائح لتحسين القدرات الذهنية
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لتحسين القدرات الذهنية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً مُهماً ، أو يمكن أن يقآبل شخصا ً
مّا دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة ، ومثل هذه المواقف كثيراً ما تحدث و
تسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشراً مرضياً ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي
واحد منا لأسباب عديدة ، فالمشاغل كثيرة والوقت يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا ...
للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية بإتّبآع الإرشادات التالية:
# نشّط ذهنك :
لتنشيط الذهن ينصح بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب والعمل على استذكار
ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة
سلبية جالسا أمام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات
المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة
للإنسان.
# تناول الغذاء المتنوع:
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمدّ الجسم باحتياجاته المختلفة ، وبشكل أساسي مضادات
الأكسدة كفيتامينات إي . سي إضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من
جراء نشاط الجزيئات الحُرّة، وبذلك يمكن لهذه العناصر أن تحافظ على صحة وحيوية الجسم.
# تمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي أن يحرص المرء على
النوم لساعات كافية ليلاً من أجل أن يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك من العوامل
التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.
# إسترح قليلاً :
ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة والحيوية.
# تجنّب التوتر:
يعتبر التوتر من أهم وألدّ أعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاد عن كافة مصادر التوتر و
الانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس من أجل صحة أفضل.
# استخدم الورقة والقلم:
مما لا شك فيه أن التنظيم أساس النجاح، ولكي يكون الإنسآن ناجحاً في مختلف نواحي حياته
ينبغي أن يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية أو الإلكترونية لتدوين برنامج عمله و
الأنشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يومياً.
\
/
\
وأخيراً لابدّ من التذكير بأن مفتاح الصحة والنجاح بيد الإنسان، وإذا ما
التزم المرء بقواعد الصحة العامة يمكنه أن يحافظ على صحته بعيداً عن المرض
والاضطرابات، وأن يتمتع بالحيوية والقدرات الذهنية المميزة التي ترتبط بحيوية الشباب
التي لا تنضب لو تم الالتزام بما سبق من إرشادات وبالإضافة إلى ما سبق ُينصح أيضا ً
بممارسة [ التمارين الرياضية ] بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم
بما في ذلك الدماغ الذي يعتبر من الأعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة
على سلامتها دوما ً ..
في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً مُهماً ، أو يمكن أن يقآبل شخصا ً
مّا دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة ، ومثل هذه المواقف كثيراً ما تحدث و
تسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشراً مرضياً ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي
واحد منا لأسباب عديدة ، فالمشاغل كثيرة والوقت يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا ...
للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية بإتّبآع الإرشادات التالية:
# نشّط ذهنك :
لتنشيط الذهن ينصح بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب والعمل على استذكار
ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة
سلبية جالسا أمام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات
المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة
للإنسان.
# تناول الغذاء المتنوع:
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمدّ الجسم باحتياجاته المختلفة ، وبشكل أساسي مضادات
الأكسدة كفيتامينات إي . سي إضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من
جراء نشاط الجزيئات الحُرّة، وبذلك يمكن لهذه العناصر أن تحافظ على صحة وحيوية الجسم.
# تمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي أن يحرص المرء على
النوم لساعات كافية ليلاً من أجل أن يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك من العوامل
التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.
# إسترح قليلاً :
ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة والحيوية.
# تجنّب التوتر:
يعتبر التوتر من أهم وألدّ أعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاد عن كافة مصادر التوتر و
الانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس من أجل صحة أفضل.
# استخدم الورقة والقلم:
مما لا شك فيه أن التنظيم أساس النجاح، ولكي يكون الإنسآن ناجحاً في مختلف نواحي حياته
ينبغي أن يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية أو الإلكترونية لتدوين برنامج عمله و
الأنشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يومياً.
\
/
\
وأخيراً لابدّ من التذكير بأن مفتاح الصحة والنجاح بيد الإنسان، وإذا ما
التزم المرء بقواعد الصحة العامة يمكنه أن يحافظ على صحته بعيداً عن المرض
والاضطرابات، وأن يتمتع بالحيوية والقدرات الذهنية المميزة التي ترتبط بحيوية الشباب
التي لا تنضب لو تم الالتزام بما سبق من إرشادات وبالإضافة إلى ما سبق ُينصح أيضا ً
بممارسة [ التمارين الرياضية ] بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم
بما في ذلك الدماغ الذي يعتبر من الأعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة
على سلامتها دوما ً ..
Blue Flame- مدير المنتدى
- عدد الرسائل : 326
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 14/12/2008
رد: نصائح لتحسين القدرات الذهنية
نشكر ع النصايح الثمينة
تقبل مروري
تقبل مروري
أميرة الورد- عضو نشيط
- عدد الرسائل : 91
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
مواضيع مماثلة
» نصائح مفيده للجسم
» 9 نصائح لحياه صحيه
» نصائح ذهبية من أجل حياه سعيده
» نصائح قبل شراء كومبيوتر محمول
» 9 نصائح لحياه صحيه
» نصائح ذهبية من أجل حياه سعيده
» نصائح قبل شراء كومبيوتر محمول
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت 22 مارس 2014, 8:46 pm من طرف رماد انسان
» الحمد لله
السبت 22 مارس 2014, 8:35 pm من طرف رماد انسان
» قصة.........
الأحد 17 يونيو 2012, 2:32 am من طرف رماد انسان
» الشرطة الأمريكية تقتل رجلا أكل وجه آخر وهما عاريان في الشارع
الأربعاء 13 يونيو 2012, 5:02 pm من طرف Blue Flame
» احيا بقربك وبفراقك وفاتي
الأربعاء 13 يونيو 2012, 4:42 pm من طرف Blue Flame
» أفعلا كلما أزداد المرء ثقافة زاد بؤسا ؟!
الأربعاء 13 يونيو 2012, 4:36 pm من طرف Blue Flame
» سجود الشكر
الأربعاء 13 يونيو 2012, 4:04 pm من طرف Blue Flame
» ~ تَُخفـــًٌٌَُيًـف الــــٌَُـوزن بٌَُسًٌَُُرعــًٌُـــــًٌَُـة ~
الخميس 24 مايو 2012, 7:55 pm من طرف الروح العنيده
» هل تأيد الزواج بجامعية ؟
الخميس 24 مايو 2012, 7:47 pm من طرف الروح العنيده
» هل أنت ممن ينتقمون..؟؟
الخميس 24 مايو 2012, 7:38 pm من طرف الروح العنيده
» ![آوُقف آسميك "آلملك" شوُي..! آسميك "آلـآمير"]!
الخميس 24 مايو 2012, 7:32 pm من طرف الروح العنيده
» ايش تقوول للي ف بالك
الخميس 24 مايو 2012, 7:30 pm من طرف الروح العنيده
» بحيرات بليتفيتش الكرواتية.. جمال لا يُصدق
الخميس 24 مايو 2012, 7:25 pm من طرف الروح العنيده
» اسرار الكيبورد !!!!
الخميس 24 مايو 2012, 7:21 pm من طرف الروح العنيده
» رســائــل ,,,, لــن تــصــل ...!؟
الخميس 24 مايو 2012, 7:18 pm من طرف الروح العنيده