منتديات روعة الغرام
مرحباً بك أيها الزائر الكريم، يسعدنا إنضمامك إلى أسرة المنتدى عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلي أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكراً

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات روعة الغرام
مرحباً بك أيها الزائر الكريم، يسعدنا إنضمامك إلى أسرة المنتدى عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلي أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكراً
منتديات روعة الغرام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» مقتطفات من دكان الامل
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالسبت 22 مارس 2014, 8:46 pm من طرف رماد انسان

» الحمد لله
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالسبت 22 مارس 2014, 8:35 pm من طرف رماد انسان

» قصة.........
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالأحد 17 يونيو 2012, 2:32 am من طرف رماد انسان

» الشرطة الأمريكية تقتل رجلا أكل وجه آخر وهما عاريان في الشارع
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 5:02 pm من طرف Blue Flame

» احيا بقربك وبفراقك وفاتي
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 4:42 pm من طرف Blue Flame

» أفعلا كلما أزداد المرء ثقافة زاد بؤسا ؟!
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 4:36 pm من طرف Blue Flame

» سجود الشكر
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالأربعاء 13 يونيو 2012, 4:04 pm من طرف Blue Flame

» ~ تَُخفـــًٌٌَُيًـف الــــٌَُـوزن بٌَُسًٌَُُرعــًٌُـــــًٌَُـة ~
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:55 pm من طرف الروح العنيده

» هل تأيد الزواج بجامعية ؟
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:47 pm من طرف الروح العنيده

» هل أنت ممن ينتقمون..؟؟
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:38 pm من طرف الروح العنيده

» ![آوُقف آسميك "آلملك" شوُي..! آسميك "آلـآمير"]!
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:32 pm من طرف الروح العنيده

» ايش تقوول للي ف بالك
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:30 pm من طرف الروح العنيده

» بحيرات بليتفيتش الكرواتية.. جمال لا يُصدق‏
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:25 pm من طرف الروح العنيده

» اسرار الكيبورد !!!!
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:21 pm من طرف الروح العنيده

» رســائــل ,,,, لــن تــصــل ...!؟
9 نصائح لحياه صحيه Emptyالخميس 24 مايو 2012, 7:18 pm من طرف الروح العنيده

تصويت

هل تؤيد بإستمرار هذا المنتدى؟

 
 

استعرض النتائج

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 63 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mamoo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 960 مساهمة في هذا المنتدى في 411 موضوع

9 نصائح لحياه صحيه

اذهب الى الأسفل

9 نصائح لحياه صحيه Empty 9 نصائح لحياه صحيه

مُساهمة من طرف Blue Flame الجمعة 02 أكتوبر 2009, 5:11 pm


9نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)

بيّنت الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :

- تناول الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%
- توقف عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان، ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ
- أكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان
- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol) بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعيآ
- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب
- تناول حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200 ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال، كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب الخلقية
- يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء ومرض الشلل الرعاشي
- حاول ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور الحوض عند كبار السن
- ضع وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا. إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
Blue Flame
Blue Flame
مدير المنتدى
مدير المنتدى

ذكر عدد الرسائل : 326
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى